导读： 吃什么可以降甘油三酯 1.鱼油 2.富含纤维的食物 3.苹果 4.山楂 5.猕猴桃
甘油三酯是血液中的一种成分。这种成分如果出现了过高的话就比较容易出现血管堵塞，所以甘油三酯如果出现了偏高的话一定要积极采取措施来降低甘油三酯才好。生活中很多事物都是可以降甘油三酯的，下面我们就来看看吃什么可以降甘油三酯。
吃什么可以降甘油三酯
1.鱼油
鱼油含有的油脂是不饱和脂肪酸，这对血管健康很有好处。且甘油三脂高的人适当吃些鱼油，除了能维持身体正常生命活动，且对降低甘油三酯是有效果的。
2.富含纤维的食物
平时可多吃些粗粮，少吃些淀粉类的食物。目的是为了控制体重，且能避免摄取太多的淀粉，在体内转化成脂肪导致甘油三酯升高。常见的就是糙米，其营养价值很高，且糙米饭还能促进脂肪代谢，能为身体补充营养，对降低甘油三酯很有帮助。
3.苹果
因为苹果里面含有大量的果胶，属于水溶性膳食纤维，可降低血液中胆固醇的浓度。同时，也可防止脂肪在身体中的沉积。且果胶能够和果糖、维生素c或者镁离子相结合，在身体中形成新的化合物来降低胆固醇和血脂。
4.山楂
因为山楂具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力，以及降低血压和胆固醇、软化血管的效果。并能有效预防动脉粥样硬化、高血脂、冠心病、心绞痛等心血管疾病的发生。此外，山楂中的总黄酮，有扩张血管和持久降压的作用。且建议甘油三酯高的患者，尽量做到低盐、低糖、低脂，以清淡为主。
5.猕猴桃
因为猕猴桃的营养价值很高，里面含有大量的矿物质、蛋白质以及脂肪。且在猕猴桃里面可以提取出一些活性物质，如黄酮类、硒元素以及多酚类等。并含有75%的亚油酸以及亚麻酸等，能够软化血管、降低血脂。
上面就是为大家介绍的吃什么可以降甘油三酯相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
甘油三酯偏高吃什么食物可以降胆固醇
一般来说，甘油三酯偏高吃什么食物都不可以降胆固醇，想要降低胆固醇还需要在医生的指导下使用药物治疗。
甘油三酯偏高可能是因为不良的生活习惯、不良饮食习惯、年龄等因素所导致。正常人的甘油三酯的指标一般在0.56到1.7mmol/L之间，如果患者甘油三酯超过了这个数值，通常属于高脂血症。平时需要注意个人饮食，不能够吃一些含胆固醇高的食物，比如动物内脏、肥肉、油炸食品。平时可以吃一些清淡的食物，以及新鲜的蔬菜和水果，这样能够补充身体所需要的一些营养成分。如果患者因为甘油三酯偏高引起胆固醇高，此时可以在医生的指导下使用辛伐他汀片、阿托伐他汀钙片等药物治疗。
建议患者平时还要注意多参加一些运动锻炼，可以跑步、打羽毛球，也可以慢走，适当的运动锻炼比较有利于身体健康。
甘油三酯高吃什么才能降脂 甘油三酯高吃什么东西才能降脂
现代人常食用精细食物，但是这样很容易引发甘油三脂高的情况出现，因此，甘油三酯高可以吃一些，帮助身体恢复的食物，那么，甘油三酯高吃什么才能降脂呢？接下来就一起来了解一下吧。
甘油三酯高吃什么才能降脂
1、鱼油
虽然鱼油也是油脂丰富的食物，但它含有的油脂是不饱和脂肪酸，这是一只能怪对血管健康有好处的脂肪。而且，甘油三脂高的人常吃鱼油，除了能维持身体正常生命活动，不会升高甘油三酯，并且对降低甘油三酯是有效果的。
2、竹笋
甘油三酯高可以吃一些低质的食物，竹笋就是很好的选择，竹笋它可以帮助身体消化，也能够促进肠胃蠕动，同时还可以清除血液中的垃圾，防止动脉硬化发生，对降低甘油三酯是有很好的作用。
3、糙米
要想把甘油三脂降下去，平时就要多吃粗粮，少吃淀粉类食物。目的是为了控制体重，也能避免摄取太多的淀粉，在体内转化成脂肪升高甘油三酯。在众多的粗粮食物中，糙米的营养价值很高，也适合和大米一起做成粗粮饭吃。而且，糙米饭还能促进脂肪代谢，也能为身体补充营养，对降低甘油三酯很有帮助。
4、豆类食物
可以多吃一些豆类食物，如大豆，黄豆，绿豆等，这些豆类食物里面的植物蛋白质，很丰富的，它同样可以起到降脂的作用。
5、松子仁
松子仁能够保护血管，让血管有弹性，而且它里面有不饱和脂肪酸，可以降低血液粘稠度，促进血液循环，所以甘油三脂高的人群，是可以吃松子仁的。
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