名人养生

据江苏省老年人群慢性肾脏病流行病学调查资料显示，近1/3的老年人患有慢性肾脏病。在欧美国家肾功能衰竭的病人中，糖尿病肾病所占比例最高，达30%以上。高血压所致的肾病发病率也与日俱增，在欧美国家晚期肾衰竭病人中，此病所占比例仅次于糖尿病肾病，居第二位，约占25%。最后，重视肾脏体检，包括尿常规、肾功能、超声等，以便及早发现病情。

为庆祝建军节，本期我们特别为读者奉上五位开国元帅的养生秘诀。的确，在十大元帅中，聂帅是有效寿命最长，生活质量最高，也是最后离开我们的，受人尊敬的元帅，享年93岁。聂帅膳食结构非常合理，体重长期保持在标准范围之内。徐帅享年89岁，他的高寿正是缘于他生活中的心灵手巧、爱好广泛。他享年94岁，是开国元帅中最高寿的。

饭后养生对老人健康尤为关键，有关这方面的俗语有很多，比如饭后一杯茶，提神助消化等。其实，饭后养生自古就有，以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。

近期，中国老年学学会公布了2013中国十大寿星排行榜。十位老人的平均年龄为119.2岁，来自新疆疏勒县的维族女寿星阿丽米罕色依提以127岁高龄稳居榜首。此次评选于2013年6月1日正式启动，37个省全部参加。在各地推送的180名候选百岁老人中，按照年龄顺序排出前十，上榜者主要分布在6个省区，涵盖5个民族。新疆人能歌善舞，阿丽米罕的长寿秘诀也在于此。

樊正伦教授表示，夏天就该热着过。虚邪贼风，避之有时，冬天的热风，夏天的寒风都是和时令季节不同的风，就是贼风，对身体健康特别不利。冬天由于气血闭藏，储藏营养，为明年的生发做好准备。夏天多喝点生脉饮就不会感到很疲劳。人吃得太好了，不能消化，就会变成内热，出现了消渴症状。所以建议老年人最好睡子午觉，吃两顿饭，对老年人的养生极其有益。

我国中医耳鼻喉科学创始人、全国著名中医药学家、国医大师、江苏省中医院终身杰出专家干祖望教授于7月2日21时36分在南京逝世，享年104岁。干祖望是个好书之人，一生最大的爱好就是藏书和读书。干祖望对于养生有着独到的见解。保持童心百岁老中医、江苏省中医院耳鼻喉科创始人干祖望是一个保持童心的健康长寿男人。

国医大师朱良春，生于1917年8月，江苏镇江市人。2009年被国家评为国医大师。2015年12月14日，朱良春因突发肺栓医治无效在南通中医院去世，。当时，朱良春已经98岁高龄，每天依然忙个不停，但从来不会感到疲惫。其实，仙丹妙药没有，只不过是一碗粥而已，朱良春称之为长寿粥。那么，为什么长寿粥会有如此神奇的功效呢?

上海最有名的妇科医师朱南孙，人称送子观音妇科圣手。今年97岁的她，仍坚持一周出诊两次。朱南孙说，年轻女性不能大意，要学会自查身体。长期从事临床妇科，朱南孙总结了女性生理病理特点以阴虚火旺者居多，女同胞应少吃油煎油炸食品，否则易上火，造成阴虚阳亢。朱南孙说，这些年她坚持每天喝同样的一碗汤。

周信有，第三届国医大师，甘肃中医药大学教授，享受国务院政府特殊津贴，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，甘肃省名中医。家人都爱喝这酒，三女儿还因此将体弱的身体调养好。此外，周信有的大女儿介绍，父亲还指导她每日煎煮全家都服用的养生汤方，成分为：丹参、枸杞各20克，党参15克，甘草、黄芪各10克，再加3-5枚大枣，浸泡一晚，次日早上煎煮半小时，温服。

留意剧中情节会发现，司马懿虽然整日操劳政事，却很少生病，几乎是同时期杰出人物中寿命最长的，其秘诀总结起来有两点。常练五禽戏。《大军师司马懿之军师联盟》就有华佗传授司马懿五禽戏的情节，他每天练习。司马懿饮食少盐，有助于保持血压，保护血管、胃肠、骨骼健康，延缓身体脱水和皮肤老化。