现在许多年轻人,面对社会和生活的压力,总是在夜晚辗转反侧,失眠睡不着,这可能造成心情不佳、烦躁、人际关系变差,应尽快处理。一边可以通过补充维生素进行治疗,那么,失眠最怕三种维生素是什么呢?接下来就一起看吧。
失眠最怕三种维生素
1、维生素B1
维生素B1又叫硫胺素或抗神经炎素,具有维持正常的糖代谢和神经传导的功能。缺乏维生素B1会导致机体系统出现相关的症状,其中神经系统方面的症状可表现为疲乏、记忆力减退、失眠等。因此,失眠的患者可补充维生素B1,有助入睡。
2、维生素B6
维生素B6又叫吡哆素,是人体某些辅酶的组成成分,参与多种代谢反应,尤其是氨基酸的代谢。γ-氨基丁酸(GABA)有助改善睡眠质量,而维生素B6则是散播GABA所需的辅酶。因此,失眠的人补充维生素B6,有助提高GABA的含量,从而使人更易入睡并且达到深睡的状态。
3、维生素B12
维生素B12又叫钴胺素,有助防止大脑神经受到破坏。而褪黑素由脑松果体分泌,具有调节昼夜节律。如果人体缺少维生素B12,则会影响大脑的功能,从而影响褪黑素的分泌。褪黑素分泌减少,则会造成生物钟的节律性减弱甚至消失,导致失眠。因此维生素B12有助促进褪黑素的分泌,从而改善失眠。
失眠是缺乏哪种维生素
经常出现失眠的患者,可能是缺乏维生素d或者是缺乏钙以及维生素b族都会引起失眠的症状。但是多数失眠的患者是由于日常的生活压力过大,工作压力过大,学习过度紧张以及思虑过多导致的神经功能紊乱。可以服用安神补脑液,谷维素和维生素b族进行治疗。
患者在日常的生活里要多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素,也要多吃一些乳制品类的食物,豆制品类的食物。睡眠之前可以喝一杯温牛奶,能够起到促进睡眠的作用,睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡,烈酒等。患者在日常的生活里多做一些户外体育。比如,登山,跑步,游泳,打球,跳舞等是可以有效的辅助治疗神经功能紊乱的,也是可以提高身体免疫力的。
以上方案仅供参考,具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
失眠最怕的蔬菜 失眠最怕的蔬菜是什么
如果出现失眠的情况,对患者来说无非是非常痛苦和折磨的一件事,平时可以通过饮食来辅助治疗失眠,那么,失眠最怕的蔬菜是什么呢?接下来就一起来看看吧。
失眠最怕的蔬菜
1、菠菜
菠菜,不仅含有丰富的微量元素,可以改善贫血导致的浑身无力、头晕等症状,同时还具有一定的镇静助眠的作用,有利于缓解失眠症状。
2、莴笋
莴笋为菊科,属一年生或两年生草本植物,分茎用和叶用两种。莴笋含有多种维生素和矿物质,并且其中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。
3、西兰花
西兰花,含有多种维生素和微量元素,具有一定的安神的功效,有助于促进睡眠。
4、金针菜
金针菜是一种多年生草本植物的花蕾,金针菜又名忘忧草、黄花菜等味鲜质嫩,营养丰富,含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分。而且金针菜还具有清热利湿、凉血等功效,无论是用于烧菜还是煲汤,食用后都有利人的睡眠。
5、莲藕
莲藕属睡莲科植物,莲的根茎,肥大,有节,中间有一些管状小孔,折断后有丝相连,藕微甜而脆,可生食也可做菜,而且药用价值相当高,它的根根叶叶,花须果实,无不为宝,都可滋补入药。因莲藕含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,莲藕可治血虚失眠。
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