晚上服药一定要根据药品的使用说明书来决定,比如有的药物是日一次口服的,有的药物是日二次或者是日三次,甚至有的药物是日四次口服的,需要结合服药的频次,间隔的时间,来决定服药的时间。像口服药物最常见的是对胃肠道的刺激作用,所以一般晚上服药不建议超过九点钟,可以在晚餐后半小时到一小时内服用,但是也要结合药品的使用说明书来具体应对,具体看服药是在什么时间段合适。
再有服药在一定程度上会加重肝脏代谢的负担,所以建议服药的病人一定要清淡饮食,适当的多喝水,促进身体正常的新陈代谢,来减轻服药对肝脏造成的代谢的损伤。还有服药的时候尽量避免进食辛辣、刺激、油腻的食物,不要喝浓茶、咖啡等这些刺激性的饮料。
空腹抽血不能超过早上几点
空腹抽血一般不能超过早上9点。
空腹抽血不是指抽血前一天晚上不吃饭,而是应保持平时的生活习惯,正常清淡饮食,不喝酒,不喝咖啡和浓茶,休息好。还要注意晚餐的时间不宜过迟,一般晚餐结束时间与第二天早晨采血时间应间隔8小时以上。
空腹抽血宜安排在上午7点到9点,要求至少禁食8h,以12~14h为宜,但不建议超过16h,因为空腹时间大于16h,会由于过度饥饿,导致血清白蛋白、葡萄糖、补体C3及转铁蛋白的含量明显下降,血清胆红素也会由于清除率减少而升高。抽血当天早晨别吃早餐,禁做运动,不喝或少喝水,在轻松平和的状态下抽血,这样才能保证结果的准确性。如果患者的甘油三酯特别高,可能会影响其他血脂项目检查的准确性,需要吃素食数天后再做空腹抽血化验。
晚上几点后不建议运动 适宜晚上的减肥运动
运动有助于健康,生命在于运动,都揭示了运动的重要性。合理的运动,是人们保持健康的提前,关于运动时间,需要大家提前了解,晚上几点后不建议运动。
晚上几点后不建议运动
晚上10点以后不适合运动。因为晚上运动的最佳时间是晚餐后2小时或睡前2小时,也就是晚上7点到9点左右。此外,需要注意的是,晚上运动的时间不宜过晚。因为一旦超过晚上10点再运动,很容易使大脑处于兴奋状态,从而错过最佳睡眠时间,很容易导致失眠。
除了时间,晚上运动还有许多需要注意的细节。比如运动不宜剧烈、过度。因为剧烈运动会提升人的心率和体温,并且刺激交感神经,让人处在比较兴奋的状态,从而导致有的人在晚上运动后难以入睡。
适宜晚上的减肥运动
1.转呼啦圈
转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能,这是因为在转呼啦圈的过程中,呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度,这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出,并且帮助解决便秘的痛苦。另外,在转呼啦圈的时候,每次最好就是能够坚持在30分钟以上,这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中,每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。
2.瑜伽
瑜伽不需要太大场地,在家里的床上就可以做。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉,放松精神,消减脂肪的同时能够有助睡眠。
3.饭后站立
站立是一种简单的运动。每天晚饭后,按照标准的站立姿势站立半个小时,长久坚持下去,你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。
4.慢跑
慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。
5.倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31%,心率快15%。因此,倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量,因此还可以预防腰痛。据报道,倒步走还具有保健小脑的作用,运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等,是老年人健身非常有效、有益的方法。
关于晚上几点后不建议运动的相关知识就为大家介绍到这里了,此外还介绍了适宜晚上的减肥运动,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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