今年惊蛰节气为3月5日-3月19日。惊蛰前后天气开始转暖，并渐有春雷出现，雨水渐多，平均气温能达到16℃-18℃。虽气候日趋暖和，但阴寒未尽，昼夜温差大，乍暖还寒。由于惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。
《黄帝内经》指出：“正气内存，邪不可干。”意思是说在人体正气强盛的情况下，邪气不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。在日常饮食中注意做到饮食品种的多样化，以保证人体能够得到丰富而充足的营养素供给“春困”在这节气里尤为突出。此时人们常感到困乏无力，昏沉欲睡，早上醒来比任何一节气都迟，这就是民间常说的“春困”，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春回大地，天气渐暖，人体皮肤的毛孔和血管也逐渐舒张，需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。但人体内血液的总量是相对稳定的。供应外周的血液增多了，而供应给大脑的血液就会相对减少，所以出现了所谓“春眠不觉晓”的“春困”。人们除了出现困乏无力、昏沉欲睡的“春困”症状外，还会在这时节感染肝病、痄腮、流感等疾病。从传统的中医学上讲，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
总的来说，可参照以下养生原则：
饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。
1.精神方面：
加强自我修养，形成冷静沉着的习惯;多听音乐，多交朋友;少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。
2.环境方面：
住房最好选择居室环境安静，坐北朝南的房子;注意培补阳气，多晒太阳。此节气冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物。感冒不是在寒冷时容易染上的，往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。
3.体育锻炼：
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。不宜过激活动，着重调养肝肾，可采取散步、慢跑、太极拳等项目。
4.饮食方面：
饮食调养上主要是以“春夏养阳”为总体原则，适当多进食能升发阳气的食物和蔬菜，如韭菜、菠菜、荠菜等;多吃清淡食物，健脾的食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。切忌每餐不宜过饱。 值得一提的是，此节气各种病菌开始活跃，因细菌而感染的疾病增多，大蒜是一种广谱抗菌食品，对多种致病菌有明显的抑菌和杀菌作用，常吃大蒜对预防呼吸道和胃肠道有作用，让病毒、细菌远离人体。
白露养生有哪些禁忌，这些注意事项一定要知！
“阴气渐重，露凝而白”，故称白露。
白露虽然名字诗意，但是“性格”却并不好，白露期间，天气转凉，阴气加重，患病几率增加，因此在白露更需要多加注意，重视养生。
在民间常说，白露过后，天气很难会回暖了，气温会一日一日下降，所以在白露期间就要对身体做一个好的防护，这样对身体也有不少的好处，下面给大家整理了一些有关白露养生的事宜，希望可以帮到大家。
白露养生需要注意些什么
1、饮食宜清淡，多喝水，多吃一些润肺清燥的食物。
2、早晚温差大，注意保暖。本文由原创发布，未经授权，请勿转载。
3、不要过食鱼虾，忌暴饮暴食。
4、早睡早起。
5、适当运动，增强体力。
白露养生有哪些禁忌
1、注意保暖，忌赤膊露体。
2、注意饮食，忌辛辣油腻。
3、注意起居，忌熬夜不睡。
4、注意运动，忌懒散不动。
白露应该怎么养生
1、预防感冒，注意呼吸类疾病的预防。
2、多注意运动锻炼，提高身体对环境的适应性。
3、注意饮食，预防胃肠道疾病。本文由原创发布，未经授权，请勿转载。
4、适当进补，保证身体摄入足够的营养。
5、避免饮食过多，出现肥胖。
夏天如何注意个人卫生？一定要注意这三点
夏季到了，气温的不断攀升为各种细菌的滋生提供了温床，许许多多潜在的隐患正虎视眈眈地盯着我们，稍有不慎就会趁虚而入，这些细菌在高温下大量繁殖，进入人体后开始破坏人体正常运行秩序，引起各种各样的疾病或问题，所以为了我们的健康着想，必须注意个人卫生，那么如何注意个人卫生呢?跟着（）一起学习吧。
如何注意食品卫生？
1、夏季温度高，食物容易腐坏，在挑选食材时要尽量选择新鲜、无腐坏迹象的，在购买后要尽快食用，避免长时间存放。
2、在购买新鲜的食物后，储藏时要将易腐烂的与不易腐烂的分开放置，避免传染病菌。
3、做饭时要注意，生的和熟的食物不能接触;粘过生肉的菜板和刀不要直接用来处理其他食物，需要用洗洁精清洗干净后，再接触别的食物。
4、（）在此友情提示您：如果食物出现腐坏特征，那么就不要再食用了，否则可能引发肠胃炎或食物中毒等疾病。
如何注意个人卫生？
1、俗话说病从口入，注意个人卫生的首要就是要勤洗手，虽然有时候手看起来很干净，但上面附着了密密麻麻肉眼所看不见的病菌，一定要用香皂或肥皂仔仔细细洗干净。
2、要勤洗澡、勤换衣;夏季温度高，我们身上会出汗，只要一天不洗澡身上就会出现异味。
3、注意头发和指甲的卫生，头发和指甲是人体最容易隐藏细菌的两个地方，所以要定期修剪，最好不要留得过长。
如何注意环境卫生？
1、要注意居住和工作的周边环境的卫生，定期清洗床单被罩等床上用品，保持屋内干净整洁，每天至少开窗通风两个小时，预防呼吸道疾病。
2、消灭蚊蝇，必要时通过杀虫剂来消灭，蚊蝇可传播疟疾等传播性疾病，并且会带来严重的后果，所以在夏季应当常备一些放蚊虫叮咬的药剂，（）在这里提醒您：如果不慎被叮咬，一定不要用手去挠，否则挠破了会导致病菌进入皮肉里，造成更严重的后果。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
端午节如何养生 五个注意事项要谨记
《女子副业养10万只蟑螂可供生吃可做药材》。昨日，探秘袁美霞的“小强基地”。每天下午18时，袁美霞会来给蟑螂喂一次食，幼虫和成虫分开，分别居住在鸡蛋盒子和木板夹里。袁美霞把养蟑螂当作一个副业。应当特别注意的是，在使用杀虫剂时，应选择经国家登记的允许在室内使用的卫生用杀虫剂，绝不能将一般农药用于室内灭蟑螂。
-
处暑如何养生 这七个注意事项要谨记
有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。二、多吃清热安神食物病从口入，饮食与疾病很容易挂钩。加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
-
经络如何养生 这些知识你一定要知道
另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙！三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致。经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连。经常这么做，小肠经附近的肌肉血流通畅，你就可以放心穿吊带衫，展现好身材。
-
芒种节气如何养生 五个注意事项要牢记
芒种节气如何养生?进入芒种节气，气温逐渐升高，人们的新陈代谢加快，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，心脑血液供给不足，人们常常感到身体困乏，没有食欲，被称为苦夏，还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷，克伤脾胃，也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等苦夏症状。
-
春季养生 你一定要知道这些事情可不能做
极端天气不宜锻炼天气渐暖，不少姐妹都把运动减肥列上了日程，天气晴朗的傍晚是最适宜锻炼的时间，但是有雾霾、有沙尘的天气可一定要暂停你的瘦身计划了。春季北方扬尘很大，有时候即便是没有大风，也会出现沙尘天气，空气中的颗粒大小不同，进入肺部的深度也会不同。由于有氧运动会增大肺通气量，那些细颗粒就会随着呼吸进入肺中，对呼吸道健康很不利。有雾霾的天气同样如此，悬浮在空气中的水汽含有大量的尘埃和病原微生物，危
-
秋季正是进补时该怎么吃？这些事项一定要注意！
下面就为大家列举一些秋季进补的注意事项。高蛋白食物摄入要适量提到秋季进补，就不得不提“贴秋膘”的说法，这个传统很多人现在仍在践行。秋季进补遵循了上诉这些规律，一定会起到事半功倍的效果，帮助我们安全地度过接下来的秋冬季节。
-
秋季养生如何护心 多事之秋护心要注意这八点
但心衰患者要限制饮水量，因为饮水过多会增加心脏负担，加重病情。通过对本文的了解，相信大家也对秋季护心的注意事项有所了解，小编希望大家在多事之秋能注意以上这八个要点。
-
立冬时节养生 如何注意饮食养生
立冬的脚步离我们越来越近了，这预示着寒冷的冬天即将到来，天气会越来越冷，这个时候我们可要做好保健工作，迎来新的季节。那么在实际生活中，立冬日我们该怎样注意饮食养生？冬令进补，是国人数千年的习俗，立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。立冬养生要注意一个藏字，达到敛阴护阳、养精蓄锐的目的。在冬季应少食生冷，尤其不宜过量地补。
-
雨水节气如何养生,雨水节气养生注意要点
雨水节气防倒春寒雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。雨水节气注意补水雨水节气气候干燥，容易上火，平时要多喝水，尽量选择喝温水。雨水节气调理脾胃雨水节气是一年中调理脾胃最佳时候，脾胃是生命之本，健康之本，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。多吃温性的食物雨水节气应少食羊肉、狗肉等温热之品。
-
立春养生的注意点 这六点一定要注意
可见立春后是疾病多发的季节。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，生发阳气，适合立春食用。
-
老年人补钙注意事项 这些一定要注意
老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。夜间骨钙的丢失量是最大的。补钙要与身体锻炼相结合。
-
大雪节气如何养生 大雪养生注意事项
若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法。此方药食合用，阴血双补，明目健身的药膳方。可生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。
-
惊蛰节气养生的注意要点
按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，并渐有春雷出现，冬眠的动物开始苏醒并出土活动。惊蛰时的养生，要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善。因此，保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。
-
处暑时节如何养生 注意六提示
处暑过后天气便转凉。一场秋雨一场凉的气候特征明显。处暑之时，人们的养生应注意以下几个方面。1.穿着提示：不宜急于增加衣服。春捂秋冻之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。2.睡觉夜寝提示：应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。发病及时用食物疗法恢复平衡。5.饮食提示：可吃温补食物。萝卜主下气，此时人的中气不足，吃萝卜易伤中气。
-
谷雨如何养生 日常生活要做到这些事
谷雨是春季的最后一个节气，古人之所以将这一节气定名为谷雨是取雨生百谷之意。从谷雨起，气温升高降水多，在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季，养生正当道。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
