导读： 饭后多久可以运动 饭后如何运动 一、饭后半个小时 二、饭后1到1.5个小时 三、饭后2个小时
很多人都喜欢在饭后进行运动，比如饭后散步、跑步等运动。但没有经过休息，饭后马上进行运动对身体健康反而是不好的。那么饭后多久可以运动呢？饭后运动有什么注意事项呢？下面一起来看看。
饭后多久可以运动
吃完饭后运动对身体是有好处，但是不能立刻去运动，不然反而对身体有害，要是想要饭后散步，可以休息10分钟之后再去，要是饭吃的太撑，需要休息更长的时间再去运动。饭后散步，最好应该选择慢慢的行走，不要走的太快，行走的速度可以掌握在1分钟走30分钟左右。如果想要做其他的运动，就要看你选择的运动强度了，越是高强度的运动，要休息的时间越多。例如太极拳这类运动，最好饭后30-60分钟进行；慢跑、减肥操、骑自行车等运动，要在饭后一个小时到两个小时在进行；像长跑、跳绳、踢足球、打篮球这些高强度运动，做好在饭后两小时至三小时再进行。
饭后如何运动
一、饭后半个小时
在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
二、饭后1到1.5个小时
这时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了。但是，切记剧烈运动还是要节制的，特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪食物的话，建议这顿饭后就不要剧烈运动了，如果打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好，减少肠胃的负担。
三、饭后2个小时
这时候，我们可以随便做任何运动，这个时候做运动是比较好的，我们胃里的食物也消化的差不多了，这时候我们的精力最充沛，最好做一些高强度的运动，不但可以锻炼身体，还能够减肥。要是这个时候，我们再不运动，也就没有什么时间运动了，毕竟再过一会又要吃饭了。
饭后多久可以运动及饭后如何运动就为大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。
饭后多久可以运动
不少人都喜欢在饭后进行运动，比如饭后散步、跑步等运动。但没有经过休息、饭后马上进行运动对身体健康反而是不好的。那么饭后多久可以运动呢？下面一起来了解一下。
饭后多久可以运动
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后做什么对身体好
1.饭后不要剧烈运动。剧烈运动会使血液遍布四肢而减少胃的供血，造成胃供血不足，影响胃的消化功能。
2.饭后可以适当的听一些音乐。最好选择一下放松、轻快的音乐，这样可以让我们的心情得到放松，不至于压力太大，使大脑更容易发送指令，让血红蛋白将氧气供给至胃，使肠胃更好的消化。
3.饭后不要躺着。长期饭后躺着会让肠胃里有积食，造成肠胃功能下降，影响人的身体健康。
4.饭后切记不要玩手机。玩手机使得血液供给至大脑和双手，造成胃的供给减少。有没有觉得每次自己玩手机玩累了，肚子还是涨涨的。
5.如果你是肠胃不太好的人，建议饭后按摩胃。两手张开，放于肚子，用手指的力度轻轻按摩。这样可以缓解胃的压力。
6.饭后最好走一走，一定是散步的形式，切记是慢走。这能促进胃的蠕动，增强胃功能。
通过以上的阅读，相信大家对饭后多久可以运动详细的了解了一些，吃完饭后是不能马上运动的，尤其是一些剧烈的运动，因为这会影响到正常的胃部消化功能。
饭后多久运动
饭后一般在1到2个小时左右运动。
正常情况下饭后食物还存留在胃中，没有进入肠道，还没有完全消化，如果进行运动可能会导致交感神经性兴奋，从而抑制胃肠蠕动，还会造成消化不良，出现胃痛、胃痉挛等症状，所以不能马上运动，需要在饭后1到2个小时左右才能够运动，因为1到2个小时这个时间段，胃内的容物已经基本消化完成，适当的运动会对身体有一定的好处。
虽然饭后1到2个小时可以运动，但是不能做剧烈运动，可以适当的散步、快走、骑自行车或者练瑜伽等有氧运动，既能够增强体质，也可以提高身体抵抗力，对于促进胃肠蠕动帮助消化，也有一定的作用，还可以促进身体代谢，有利于身体健康。
在日常生活中有养成良好的习惯，早睡早起劳逸结合，合理安排作息时间。
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