春季养生吃什么好？春季正是养生的好季节，对于肝脏来说，春节也是肝气最为旺盛的时候，因此在春季饮食上我们要注意养肝护肝，那么春季养生吃什么好呢？下面跟着小编一起看看吧。
春季养生吃什么好1、山药
春季天气多变，容易着凉，拉肚子。常吃山药能增强肠道消化能力，减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。春季也是呼吸道炎症高发季节，常吃山药可增强呼吸粘膜的抵抗力，对咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。
山药富含多种维生素和矿物质，有助心脑健康，新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，还能有效防止血脂在血管壁沉淀，从而起到预防动脉硬化的功效。
2、芹菜
众所周知，春天是养肝的最佳时节，有很多人都会服养肝片，其实没有必要，因为芹菜中含大量养肝成分，多吃点不用吃药。春天气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。
肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。春季是阳气上升的季节，这个时候人很容易烦躁，莫名其妙的发怒，而芹菜含有一种碱性成分，能愉悦心情，消除烦躁。
3、海带
春季人体碘流失很快，一旦缺碘就会引发甲状腺异常，海带含有大量的碘成分，所以春天常吃点海带。
春季干燥，容易引起便秘，大便干结，海带含有大量的藻胶，他吸收水分能使大便变软，从而促进排便。海带中还含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，还可以改善肾功能衰竭、中毒等症状。
4、黑芝麻
春天灰尘和小飞虫逐渐增多，很容易感染到眼睛，引起结膜炎，常吃黑芝麻能增强眼睛的抗病能力，减少结膜炎的发生。春天人体钙流失比较快，骨骼变脆，尤其是儿童和老人，黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，特别适合春季补钙。
黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
5、韭菜
春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。
韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、贫血与动脉硬化，所以不妨适当多吃韭菜。韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。
夏季补肾吃什么 十种食物千万别错过
番泻叶性味
甘苦，寒
功效泻热通便，消积导滞，止血。主热结便秘，习惯性便秘，积滞腹胀，水肿臌胀，胃、十二指肠溃疡出血
注意体虚及孕妇忌服。
附方治胃弱消化不良，便秘腹膨胀，胸闷:番泻叶一钱，生大黄六分，橘皮一钱，黄连五分，丁香六分。沸开水温浸二小时，去渣滤过，一日三次分服。
6、牡蛎
牡蛎是所有食物中锌含量最高的，除锌外，它还有非常丰富的微量元素、维生素、矿物质等，自古以来就是补肾的首选。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
7、虾
虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾，补精通乳。男士常食虾，能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。
8、莲子
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。
9、豇豆
夏日里最常见的蔬菜是豇豆，豇豆具有理中益气、健脾补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃、和五脏、调营卫、生精髓”。
10、芡实
《神农本草经》记载芡实“补中除爆疾，益精气”，认为具有良好的补肾补精收摄作用。《本草从新》亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”常用于固肾摄精、补脾止泻等，被誉为“水中人参”，适宜夏季服用补肾。民间常用炒芡实60克，瘦牛肉100克，加调料煮烂食用;或用芡实60克，红枣10克，花生30克，加入适量红糖合成大补汤。
立春养生吃什么 这5道养生食谱不可错过
立春养生吃什么？24节气之一的立春到了，那么你知道立春吃什么食物可以养生呢？下面跟着小编一起来看下。
立春养生吃什么1、红枣核桃粥
红枣等养脾甜食：我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，立春宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为立春为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。
而人们在立春里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味立春养脾佳品。
2、春笋冬菇汤
春笋：被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。
地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔玛林里泡过的就算了吧。
3、虾仁韭菜
韭菜：立春气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气，有天然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。
春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
4、蜂蜜柚子茶
蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。立春气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是立春最理想的滋补品。
因此，在立春，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
5、蒜泥菠菜
菠菜：菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以立春为佳，而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。立春上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。
中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
春季养生吃什么,这十一种食物有益健康
春季第一个营养：耶巴马黛生长于充满神秘和幻想的南美丛林，在阿根廷等南美国家拥有400多年的饮用历史，与足球、探戈、烤肉并称为阿根廷四宝。这主要是因为樱桃中铁含量极其丰富，居各种水果之首。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。
-
春季养生吃什么？绝不可错过的三大王牌食物
春季养生的三大王牌食物春芽润燥孔子说“不时，不食”，意思是不是这个季节的东西就不吃。就是说春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。春天户外活动比冬天增多，人们体力消耗较大，需要的热量增多，此时脾胃偏弱，消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此热量可适当由甜食供应，红枣正是这样一味春季养脾佳品。
-
冬季吃什么养生 冬季养生就吃这4种食物
冬季吃什么养生1、香菇香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。冬季养生要注意哪些问题1、注意养阳，以滋补为主冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
-
春季养肝吃什么食物最好 春季养肝能吃什么食物
肝脏作为人体中发挥新陈代谢重要功能的器官，平时一定要做好养肝护肝的工作。中医认为，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝脏也是木性，所以春气与肝气相通，春季养肝正当时。春季养肝吃什么食物最好呢？下面我来为大家介绍吧。1、葱、蒜、青椒春季是养肝的最佳时机，此时可多吃点辛辣食物，比如葱、蒜、青椒等，这样不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗肿瘤，起到防癌作用。2、香椿香椿被称为“树上蔬菜”，是香椿树的
-
春季养肝吃什么食物最好 春季吃什么食物养肝护肝
众所周知，肝脏是我们身体中十分重要的一个器官，在日常的生活中，有着特别多的伤肝食物，这防不胜防，那么只能靠吃来养肝了。那么春季养肝吃什么食物最好呢？一起来了解一下吧。春季养肝吃什么食物最好1.菠菜菠菜是春季的时令蔬菜，具有很好的养肝、养血、滋阴等作用，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，对于保护肝有着很好的作用。2.韭菜中医认为春季吃韭菜，可起到祛阴散寒的作用，对养阳护肝本身就会有很大的帮
-
春季吃什么养生 这些时令食物记得吃
春季吃什么养生?进入春季，万物复苏，是养生的大好时节，那么春季吃什么养生呢?时令食物是补益佳品，顺着时令来饮食是最佳养生方式。春笋、香椿、樱桃、草莓这14种春令食物适合春天养生食用，大家不妨多吃。因此，在春天生发的时节应该适当吃一点。《黄帝内经》记载春夏养阳的养生原则，意思是春天在饮食方面适宜多吃温补阳气的东西。很多春季的时令蔬菜都能温补阳气。
-
春季养生吃什么 推荐八种最宜吃食物
春季养生最宜吃什么？小编为您推荐八种食物：春季吃葱可补维C葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。高血压及便秘者吃菠菜菠菜的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。
-
冬季养生吃什么 这七种食物不得不吃
黑木耳黑木耳含较多的微量元素、维生素B1.B2.胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。黄豆芽黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1.B2.C的含量以及水溶性纤维素
-
吃完虾千万别碰5种食物 吃完虾不能吃什么
虾是很多人喜欢的一种食物，营养丰富，口味十分鲜美，烹饪起来也很好吃。但是吃虾也是后很多禁忌的，按照食物相生相克的这一说法来讲，吃完虾千万别碰什么食物呢？一起来看看吧。吃完虾千万别碰5种食物1.南瓜南瓜中的维生素C会导致虾中的五价砷化物变价，一起食用会导致肠胃不适，甚至出现腹泻，痢疾或者急性肠胃疾病。出现轻微症状时可以用黑豆和甘草解毒，严重时则需及时就医。2.荷兰豆虾和荷兰豆一起同食之后会引起消
-
春季吃什么养生 多吃这些食物越来越聪明
4对孩子的各种要求迅速作出回应会导致对孩子的纵容。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。10、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
-
冬季养生吃什么水果好 这5种水果要多吃
但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。柑橘柑橘含有蛋白质、维生素C等多种营养成分，并且富含葡萄糖、大量的果酸，秋天食用，还有减肥的作用。
-
女性吃什么养生 不能错过这7类食物
猪头肉猪头肉的营养分析猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。99热心医生温馨提醒，食物是我们营养的来源，女性们多食用这7类食物，有利于调节身体机能，改善身体状态。
-
小暑养生吃什么 九种食物绝不能错过
小暑养生吃什么?小暑节气是盛夏的开始，养生保健一定要做好，不妨从饮食下手。下面小编推荐9种最适合小暑养生的食物，大家可别错过了。小暑饮食添些红豆，更易身体的健康。小暑过后，盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。所以尽量减少淘米次数，一般不超过3次。
-
夏季养生饮食禁忌 4种黑名单食物千万别吃
是以《中医火疗》可起到折衷气血、祛除瘀血、疏浚经络、减缓痛苦悲伤、恢复功效的感化。《中医火疗》具有明显温阳感化并联合经络穴位及药物功效来到达救脱的目标。中医火疗要求操作者要有熟练的技术，稍有不慎可能烫伤皮肤。夏季慎吃4种寒凉食物冷饮。夏天饮食需合理，寒凉食物不能多吃哦。
-
夏季养生吃什么好 九种食物解暑消气
夏季消暑吃什么好?夏季炎热，人体消耗能量最多，而且炎热的天气让人容易烦躁，所以在夏季要注意消暑，调节情绪。下面小编给大家推荐九种食物，夏季常吃可解暑消气，一起来看看。
