在生活中抵抗力太差了一定要注意健康的生活方式早睡、保证充足的睡眠，不要熬夜，还要注意膳食平衡，注意营养物质的均衡，多补充优质蛋白质等，接下来让我们一起看看吧！
抵抗力下降了吃什么好
1、猴头菇
提高T细胞的免疫力进而增强身体免疫力。
2、香菇
香菇含干扰素、诱导素能促进干扰素的产生增强人体抗病能力并且菇多糖可依靠T淋巴细胞作用来增强身体的免疫功能。
3、黑木耳
黑木耳含多糖体增加体内球蛋白组织进而增加抗体。
4、白木耳
白木耳可激发淋巴细胞转化，细胞转化及T细胞的活性进而增强人体免疫力并可润肺止咳。
5、大蒜
蒜素与大蒜辣素有很好的杀菌和抑制作用，大蒜中的蒜油等有效成分可激活细胞增强免疫。
6、维生素类的食物
对于存在有免疫力下降情况的人群而言，在日常生活中，应该适当的多吃一些富含有维生素的食物。这一类的食物，可以帮助我们快速地增强免疫力及抵抗力，尤其是富含有维生素A的食物，更要注意多吃，比如像奶制品、蛋类、豆类等。
7、动物的肝脏
免疫力不强的人群，在平时生活中，还要注意适当的多吃一些动物的肝脏类食物，比如说像猪肝、猪腰子、羊腰子等，这些食物中所含有的营养物质，同样有利于免疫力的提高。
8、羊肉
蛋白的摄入很重要，而羊肉是典型的高蛋白食物。常吃羊肉可以帮助弥补体内蛋白的流失。此外，羊肉烹饪过后的口感也很是不错，还可以为大家提供体力，因此不管“阳没阳”都可以多吃羊肉。
抵抗力下降吃什么可以增强抵抗力 抵抗力下降吃啥可以增强抵抗力
抵抗力差适合吃五谷杂粮，香蕉，海带，菠菜，蘑菇，低脂牛奶等等食物。可以有效地提升人体抵抗力。
抵抗力下降吃什么可以增强抵抗力
1、五谷杂粮
不仅对身体好，还能很好地调节人体免疫系统，可以加强人体的新陈代谢，从而有效提升身体抵抗力。
2、香蕉
香蕉的碳水化合物含量非常多，另外还有大量的微量元素，能够协助脑部产生更多的血清素，阻止糖迅速进入血液，从而有效增强免疫力。
3、海带
海带之中碘含量很丰富，能促进甲状腺素的分泌，产生热量，加快新陈代谢，促进血液流通，从而提高抗风寒的能力，减少感冒出现。
4、菠菜
菠菜里面除了富含铁元素以外，还有含有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等疾病，从而达到加强抵抗力的作用。
5、蘑菇
吃蘑菇能够有效地促进白血球的活力，大大提升它们的防御功能，从而达到提高抵抗力的作用。
6、低脂牛奶
有经前综合征的女性在进食低脂牛奶之后，大部分人的病情都会有所缓解，这便可以证明低脂牛奶能够有效提高身体抵抗力。
抵抗力低的表现
1、容易患呼吸系统疾病
免疫力低下的人群容易患呼吸系统疾病。在淋雨、受凉后容易发生肺部感染，出现发热、咳嗽、咳痰、头痛等临床症状。
2、消化功能不好
免疫力低下的人群的消化功能不好，容易得急慢性胃肠炎，可能会出现腹泻、食欲不振、恶心、呕吐等临床症状。
抵抗力差吃什么可以增强抵抗力女性 女性抵抗力差吃什么可以增强抵抗力
身体的抵抗能力关乎着我们身体的各项机能，特别是对于女性来说，抵抗力尤为重要，如果我们身体的抵抗能力下降，那么就会产生比较大的影响。今天我们就来讲讲抵抗力差吃什么可以增强抵抗力女性。
抵抗力差吃什么可以增强抵抗力女性
1、蛋白质
蛋白质含量丰富的食物有牛奶、鸡蛋、鱼类、禽类、肉类等，蛋白质是抗体的物质基础，抗体可以帮助人体免疫系统抵御病原体，维持机体正常抵抗力。
2、五谷杂粮
如谷类、豆类、薯类、玉米等，五谷杂粮可以作为主食食用，能为人体提供充足的能量。并且五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维和各种维生素等营养物质，长期食用有助于增强人体抵抗力，而且膳食纤维能够加快胃肠道的蠕动，利于食物残渣的排出。
3、维生素
很多新鲜水果如苹果、梨、西瓜、香蕉等，以及蔬菜如西兰花、胡萝卜、菠菜、西红柿，其中都含有丰富的维生素和微量元素，这些食物所含的丰富的营养物质，有助于保护机体免受疾病的侵害，对增强人体的抵抗力有一定的效果。
4、鸡汤
鸡汤特别是老母鸡汤向来以美味著称，“补虚”的功效也为人所知晓。在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能。
以上就是抵抗力差吃什么可以增强抵抗力女性的相关数据，希望对大家有所帮助。
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